8個常見動作暗藏關節陷阱 不改當心釀成大損傷

8個常見動作暗藏關節陷阱 不改當心釀成大損傷

2018-04-26 14:57元氣網 綜合報導
腰酸背痛示意圖。 圖/ingimage
腰酸背痛示意圖。 圖/ingimage

關節是連結我們人體的樞紐,不適當的動作會造成關節損傷,有時這些動作藏在我們每天的生活習慣中。《生命時報》訪問骨科醫師,列出一些生活中常見的動作,其實是相當傷關節的,積年累月下來不改進,年老了恐造成無法挽回的傷害。

1.長時間低頭

長期低頭唸書、工作和滑手機,容易造成頸椎疾病,還會使肩關節、指關節出現損傷。

建議:每小時上下左右轉動頸部、活動全身關節,讓緊繃的肌肉放鬆,如果出現暈眩、上肢麻痺等症狀,代表頸椎損傷嚴重,應盡早就醫。

滑手機。聯合報系資料照
滑手機。聯合報系資料照

2.用滑鼠

長時間使用滑鼠的上班族,由於握滑鼠時手背彎曲,容易引起腕管綜合症,使得手部腫痛、麻痺無法動彈。

建議:應該每隔半小時活動下腕關節,或是按摩手部關節。

經常打字、使用滑鼠的電腦族可能面對俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群困擾。聯合報系資料...
經常打字、使用滑鼠的電腦族可能面對俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群困擾。聯合報系資料照

3.掰手指

有些人習慣性的掰手指、扭脖子,發出咔咔響的聲音,這對關節有害,建議不要做。

折手指、扭脖子出現的喀喀聲越響亮,越代表姿勢不良? 圖/ingimage
折手指、扭脖子出現的喀喀聲越響亮,越代表姿勢不良? 圖/ingimage

4.爬樓梯

單腿站立會讓膝關節承重加倍,上樓梯要承受3~4倍的壓力,下樓梯則增加5~7倍。

建議:45歲以上的人少爬樓梯、爬山和做蹲下站起的動作,若有需要可戴護膝,保暖又防撞。

爬樓梯。 圖/ingimage
爬樓梯。 圖/ingimage

5.騎單車

騎單車時膝關節經歷彎曲90度再伸直的過程,還要踩腳踏板克服前進阻力,可能造成損傷。如果膝關節長時間處於慢性損傷或疼痛,就不宜騎單車。

建議:膝蓋不好的人也不建議打籃球、羽球、網球等,可以嘗試游泳、慢跑等運動。

之前與泌尿疾病的研究大多針對男性,因為單車坐墊與會陰部接觸,陰囊與睪丸「首當其衝...
之前與泌尿疾病的研究大多針對男性,因為單車坐墊與會陰部接觸,陰囊與睪丸「首當其衝」。不過,女性喜好單車的人也不少,女性騎單車,也會有泌尿方面的問題嗎? 圖/ingimage

6.蹲廁所

深蹲時膝蓋的負重是身體的3~6倍,若如廁久蹲,會加劇關節和韌帶負擔,膝蓋不好的人建議選擇坐式馬桶。

蹲馬桶。圖/ingimage
蹲馬桶。圖/ingimage

7.搬重物

搬重物彎腰時,重物和腰骶部(軀幹中上身與下身相互連接的樞紐)支點有一定距離,距離愈大支點受力愈大,腰椎所受壓力也愈大。

建議:先蹲下,再直起腰用腿發力。

彎腰搬重物,易造成腰部拉傷。 記者陳珮琦/攝影
彎腰搬重物,易造成腰部拉傷。 記者陳珮琦/攝影

8.穿高跟鞋

穿高跟鞋時,全身重量都壓在腳趾尖,時間長了會出現拇指外翻,甚至引起皮膚潰瘍,還有人會變成扁平足。

建議:在非正式場合和腳部疼痛時穿平底鞋或運動鞋。

踩高跟鞋。 圖/shutterstock
踩高跟鞋。 圖/shutterstock
膝關節
膝蓋
騎單車
頸椎
高跟鞋

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整理/虎航麻疹風暴愈滾愈大 前因後果一次看懂

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2018-04-19 19:20聯合新聞網 綜合報導
台灣虎航麻疹群聚感染疫情持續升高,這波群聚感染衛生單位掌握個案接觸者多達2978...
台灣虎航麻疹群聚感染疫情持續升高,這波群聚感染衛生單位掌握個案接觸者多達2978人。 報系資料照

最後更新時間:2018/4/19 18:00

台灣虎航引發的麻疹風暴愈演愈烈,目前台灣已有12起確診案例,日本沖繩也出現63人遭感染,甚至出現0歲小嬰兒被感染的情形。台灣目前確診名單包含1名指標個案(首例)、1名職場同事、1名同機乘客、7名虎航員工、1名長榮地勤、1名馬航地勤,衛生單位已掌握接觸者共2978人,將持續監測健康狀況至5月6日

風暴起源於一名至泰國返台的30多歲男子,在3月1日至4日於泰國旅遊時感染麻疹,14日出現發燒、咳嗽等症狀,雖有就醫但以為是感冒,17日仍搭乘虎航至日本沖繩旅遊,至19日肢體出疹才被日本當地醫院收治後住院,待病情穩定後回台。

由於麻疹在發疹前後4天為可傳染期,導致2名與該名男子同機服勤的空服員受到感染,此外,因虎航未即時通知相關機組員進行隔離,使其於可傳染期間仍繼續出勤、至公共區域活動,導致疫情持續擴大,至4月19日,已有12例確認案例,除首例及其直接感染的5名案例外,另6名來自虎航空服員的「次波感染」。

目前已確認個案

  • 3/19 台籍30餘歲男性在日確診,入院治療
  • 4/3  出現2名確診案例,1名為該男性同事,1名為虎航男性空服員
  • 4/4  出現1名確診案例,為虎航女性空服員
  • 4/5  出現2名確診案例,1名為虎航機組人員,1名為同機男性乘客
  • 4/17 二次感染出現,2名確診案例分別為虎航女機師及女性空服員,與4/3確認男空服員同機
  • 4/17 出現4名確診案例,2名虎航女性空服員,1名長榮航空地勤人員,1名馬來西亞航空地勤人員,疑因相同或相近辦公室感染
圖/疾管署
圖/疾管署

麻疹群聚感染個案可傳染期間活動史

圖/疾管署
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疾管署並未公布第8名接觸史資料。 圖/疾管署
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圖/疾管署
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  • 男空服員發疹仍出勤 麻疹群聚疫情恐擴大…more
為避免虎航麻疹群聚疫情擴大,桃園機場公司即日起每天下午4時到5時針對麻疹疫情風險...
為避免虎航麻疹群聚疫情擴大,桃園機場公司即日起每天下午4時到5時針對麻疹疫情風險區域消毒工作,直到疫情解除為止,工作人員下午帶著透明眼罩及口罩噴灑藥劑,第一站就先針對虎航辦公室消毒。記者鄭超文/攝影

虎航輕忽案例 未告知麻疹暴露史、延遲通知釀災

首波感染中,1名虎航男性空服員在出現病症後仍有6趟出勤引發議論,虎航表示由於僅被診斷為感冒而未隔離,但疾管署初步研判,很可能是就醫時未告知醫師麻疹暴露史才被輕判。疾病署更表示,首例發病時已獲日方通報,在跨國了解詳情後,於26日通知虎航應告知員工進行自主健康管理,虎航卻遲至29日下午才以重要信件、電話通知機組員,使已有發燒、咳嗽症狀的空服員上機值勤,讓疫情一發不可收拾,將釐清是否觸法。

辦公室成病毒室 桃機緊急大消毒

此次確診案例中,有4例疑似因與虎航染病空服員相同、或鄰近辦公室而遭感染,由於事發地為桃園機場辦公室,隔天便開始大消毒,範圍包含虎航及其左右的辦公室、走道等。桃機公司也說明,該處辦公室非一般旅客會經過的動線,事發至今已經多次消毒。

由於引起次波感染的空服員發病時值勤航班為高雄入境,為防止疫情持續擴散,高雄相關合約旅宿業者與接駁專車皆緊急消毒並完成衛教工作,並監測相關接觸者健康資料。…more

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為避免虎航麻疹群聚疫情擴大,桃園機場公司即日起每天下午4時到5時針對麻疹疫情風險區域消毒工作,直到疫情解除為止,工作人員下午帶著透明眼罩及口罩噴灑藥劑,第一站就先針對虎航辦公室消毒。記者鄭超文/攝影

病源體四處趴趴走 恐為5年來首例開罰對象

針對虎航染病空服員發病後仍繼續工作、至公共場所活動,疾管署將釐清責任歸屬,不排除依「傳染病防治法」研擬開罰,最高可罰1萬5000元,若開罰將成5年來首例。此外,另一名於4月17日確診的虎航女性空服員,在發病期間搭高鐵南下訪友,於高雄確認,高雄市衛生局也表示不排除對個案開罰。

麻疹疫情延燒 疾管署、民航局和機場公司急祭6措施

疾管署18日下午緊急與民航局、機場公司等單位開會,祭出6大措施扼止麻疹疫情再擴大:

1.每日在辦公室進出風險區消毒一次。

2.將辦公區工作者列冊。

3.評估員工是否需要再次接種疫苗。

4.要求員工作自主健康管理。

5.落實員工生病不上班。

6.一生病就通知區管中心評估就醫。…more

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由於台男感染麻疹後赴日旅遊,造成沖繩4年來首度出現麻疹疫情,至今已有63人被感染,其中包含2名0歲嬰兒、1名1歲幼童,沖繩縣府下周將成立危機管理小組因應。

沖繩麻疹疫情衝擊,疑為感染源的台籍男子在日本沖繩縣造成的疫情,截至16日已有56...
沖繩麻疹疫情衝擊,疑為感染源的台籍男子在日本沖繩縣造成的疫情,截至16日已有56人確診。圖擷自NHK(0417)

儘管迅速確診 但個案已跑遍多處景點

到沖繩旅行前,先確認是否接種麻疹疫苗。圖擷自國立感染症研究所官網
到沖繩旅行前,先確認是否接種麻疹疫苗。圖擷自國立感染症研究所官網

據日本感染症研究所表示,該名台灣人在確診前已在沖繩縣內四處觀光,並利用當地的單軌電車、租車等,期間與他接觸者陸續發病,廣散分布於那霸、石垣等地。4月7日以後,二次傳染及三次感染的患者也開始出現。由於遇到日本小學開學期間,縣府呼籲尚未接種疫苗的小孩儘快接種,並製作日英中韓4種語言的海報宣導。此外,名護市16日也有1名中學一年級生確診,該校即決定一年級班級停課到20日,防止感染擴散。…more

遊沖繩染麻疹 再搭新幹線回名古屋

11日一名家住名古屋的10多歲青年遭確診麻疹,在此之前曾至沖繩旅行,並在埼玉縣停留,研判極可能在沖繩被感染,日本厚生勞動省已通知各縣市留意麻疹疫情。…more

疫苗接種率低 恐致疫情延燒

據統計,沖繩縣麻疹疫苗接種率為全日本最低,尤其是第二劑,接種率僅在89%至90%間,但麻疹疫苗接種率不到95%以上沒有預防效果,醫師判斷恐是造成疫情迅速蔓延的原因之一。由於疫情嚴重,目前因麻疹而取消行程的觀光客共173人,包括海外有33人。為控制疫情、並因應疫情對下次連假觀光的影響,沖繩縣內下周將成立危機管理小組。…more12

麻疹病毒傳染力強 致死率是流感千倍

病源:麻疹病毒

感染途徑:接觸及飛沫傳染,出疹前後4天傳染力最強

潛伏期:10~12日,春冬兩季為好發期

症狀:發病後4~7天出現流鼻水、咳嗽、喉嚨痛、眼睛紅腫、流眼淚等感冒症狀,之後口腔黏膜會發現白色的「柯氏斑點」,後出現高燒及蔓延全身的紅疹

致死率:5~10%

流行區域:大陸、泰國、越南、菲律賓、馬來西亞、非洲、法國

由於台灣將麻疹納入常規預防接種時程,大部分人都有抗體,一部分人儘管可能隨年齡增加失去預防效果,但因絕大多數人具有抵抗力,因而受到「群體免疫」保護,因此很少聽聞有人得到麻疹。麻疹目前沒有特效藥可使用,只能用支持性療法以舒緩症狀不適感為主。如已接觸病患,於72小時內補打三合一疫苗或免疫球蛋白,有機會做補救式的預防。

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