拚國考落榜連三次 他擺脫魔咒靠絕招

拚國考落榜連三次 他擺脫魔咒靠絕招

2018-04-14 05:53聯合報 記者陳妍霖╱即時報導

準備國考需要體力,更需要毅力及堅定的心,陳暘閔面對4年的國考準備期,他形容有如「公車理論」,等久了必定能上車,但現實若是站在原地看車開走時,則是調整自己,改變方式,總有一天一定能搭上公車。

陳暘閔的4年國考準備期,每天一早就到補習班報到,再晚晚回家,幾乎把補習班當成家,他說,除了上課外,其餘都是待在補習班的自修室,看到一堆考生都埋頭苦讀,就連發呆、恍神、或是拿手機出來「滑一下」都很有罪惡感,讀書進度落後別人幾秒鐘,或許考試分數就已經輸掉一大半,所以讀書也要「輸人不輸陣」,拿出氣勢才能專注。

陳暘閔建議考生,養成規律的生活習慣,安排讀書科目、複習、練習、預習之外,準備國考必備「三心」,第一是一定要考取的「決心」,可寫下一段最能鼓舞自己的座右銘,貼在每日起床會看到的地方,並且大聲唸三遍,如果連唸出來的勇氣都沒有,怎麼有勇氣面對艱難的挑戰;第二是必定會考取的「信心」,相信自己可以完成,做就對了,選擇自己最能信任的老師,採一本書主義,相信他所教的,並按進度讀熟、配合練習;第三就是想盡辦法的「專心」,每天給自己一個小時做完所有雜事,接下來就是好好把心思放在課業上。

另外,陳暘閔也推薦考生,參加讀書會的好處就是透過團體作戰,發揮一加一大於二的效果,但切記要慎選隊友,若選到豬隊友,不加分反而扣分,另外,寫題目給老師批閱是進步最大的關鍵,因為會知道自己不足之處在哪裡,或是哪些需要修正。

不過面對漫長的準備期,不少考生壓力大該怎麼辦?陳暘閔則舉自己為例,他說,自己超愛唱歌,好麻吉都知道他愛唱歌,也知道他準備考試很辛苦,平均一個月約唱一次,一次唱足5小時,認為大聲唱歌可以盡情宣洩、釋放緊張情緒,對於紓壓超有效,可別為了考試把自己給悶出病來。

陳暘閔拚了4年的國考,終於如願考上。圖/陳暘閔提供
陳暘閔拚了4年的國考,終於如願考上。圖/陳暘閔提供
補習公車

蒐集非用戶個資 臉書認了

蒐集非用戶個資 臉書認了

2018-04-13 00:03經濟日報 編譯劉忠勇/綜合外電
臉書執行長查克柏格。 美聯社
臉書執行長查克柏格。 美聯社

臉書(Facebook)執行長查克柏格在美國國會議員的拷問下,首度承認臉書蒐集非註冊用戶的資料。查克柏格11日在眾議院能源和商業委員會聽證會上,談到臉書在隱私方面的做法。「總的來說,基於安全目的,我們蒐集了未註冊使用臉書的人的資料。」

提出這個問題的新墨西哥民主黨眾議員盧翰(Ben Lujan)質疑:「你說過人人都掌控自己的資料,但你卻在蒐集那些甚至沒簽署同意書和隱私協議的非臉書用戶的數據。」盧翰把這種作法形容為建立「影子檔案」。

查克柏格表示,這種做法旨在防止惡意行為者(malicious actor)收集臉書用戶的公開訊息,例如姓名。「當有人試圖反覆進入我們的服務時,我們需要知道。」盧翰表示,想了解臉書保存了什麼數據的非註冊用戶,會被服務器導引到一個註冊頁面,這樣才能搞清楚被隱匿的信息,「我們得解決這問題」。

Gizmodo早先已報導,臉書透過訪問活躍用戶的收件箱及智慧手機通訊錄的數據,建立了非用戶的「影子檔案」。

彭博則報導,曾於臉書廣告部門任職的一名員工在推特表示,查克柏格對這些數據使用的描述並不完整。他說,「收集數據也是出於成長目的」,這是為確保給首次登錄服務的人推薦合適的好友。

民主黨廣告墨西哥

晚餐不要超過7點才吃?只要把握這個原則即可

晚餐不要超過7點才吃?只要把握這個原則即可

2018-02-23 12:02元氣網 綜合報導
晚餐不要太晚吃,建議至少在睡前3小時。報系資料照
晚餐不要太晚吃,建議至少在睡前3小時。報系資料照

很多人都認為減肥的大忌是晚餐,有醫師指出晚餐最晚不要超過7點才吃,否則身體會吃不消。卻有另一派說法指出並沒有固定的時間,只要在睡前3小時就好,讓腸胃有足夠的時間可以消化,以免影響睡眠。據陸媒生命時報報導,營養科醫師表示,晚餐最晚不要超過19點,否則身體吃不消,最佳吃飯時間是早餐7點、午餐12點30分、晚餐18點30分。若晚餐吃得太晚,可能會造成以下幾種症狀,包括肥胖、增加中風率、胃癌風險、影響睡眠、結石、情緒失控。

提供醫藥健康內容的平台「丁香醫生」在官方微博指出,「吃晚餐別超過7點」這個論點很值得吐槽,最理想的晚飯時間是距離睡覺時間至少3小時,如果吃得太晚,食物沒充分消化,腸胃還在全力工作,可能影響睡眠。

丁香醫生指出,但這不代表吃晚餐等於變胖,大部分情況下只要晚餐熱量合理、營養均衡,吃晚餐不會變胖。另外原文說的情緒失控,丁香醫生戲稱「是不是因為太餓?」。

先前國健署也曾提醒,想減肥的民眾,晚餐可吃五分飽,攝取全榖根莖類食物,別吃菜或空腹會導致腸胃排空快,不僅容易餓,而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜,建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。

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